Stress vs Anxiété : Quelles différences ?
Pour mieux les soulager, il est important de faire la différence entre le stress, et l'anxiété. Je vous explique également comment retrouver une vie plus apaisée, en soulageant votre anxiété grâce au yoga, à la respiration et à la méditation.
Bonjour à tous.tes,
Le stress et l'anxiété affectent la santé mentale de nombreuses personnes. Ils peuvent toucher n'importe qui, quel que soit l’âge, la profession, le genre (bon, les femmes sont tout de même deux fois plus touchées par l’anxiété que les hommes selon les études).
Mais si ces troubles touchent tout le monde, ils ne sont pas une fatalité ! Et avant d’essayer de trouver comment réussir à les apaiser et se sentir mieux, il me semble important de réussir à distinguer le stress, de l’anxiété.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction biologique, liée à un événement concret. Par exemple, vous avez une présentation à faire au bureau devant toute votre équipe, ou vous allez avoir une discussion épineuse avec un membre de votre famille. Ces situations qui sont inconfortables pour vous vont générer un pic de stress au moment où elles se produisent.
Ce pic de stress c’est en fait plutôt une bonne chose : votre corps mobilise toutes les ressources possibles en lui pour affronter cette peur, parfois même ce danger, pour assurer votre survie ! Mais bien sûr lorsque le stress devient disproportionné par rapport à l’événement qui l’occasionne, il est important d’avoir les bons outils pour le faire redescendre, pour qu’il ne devienne pas handicapant.
Comment savoir si je souffre d’anxiété ?
L’anxiété, elle, est un état émotionnel causé par l’anticipation que ces situations se passeront mal : vous allez rater votre présentation et perdre l’estime de votre manager, ou le membre de votre famille va très mal prendre ce que vous aurez à lui dire et ne voudra plus vous adresser la parole. Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance.
Souvent lorsqu’on se sent anxieux, on a du mal à identifier la cause de cette anxiété, elle devient un sentiment diffus et latent, car elle ne repose pas vraiment sur des faits tangibles.
Comment gérer son anxiété ?
L'anxiété peut être une expérience difficile à vivre, mais heureusement, il existe de nombreux moyens de la gérer et de la traiter, notamment en prenant le temps de prendre soin de sa santé mentale, en prenant soin de soi : de son coeur, de son esprit, de son corps, et c’est sur ces 3 piliers que repose mon programme Vaincre l’anxiété.
Grâce à la respiration, vous allez pouvoir prendre soin de votre coeur et faire redescendre le premier symptôme ressenti lorsqu’on est anxieux : l’accélération du rythme cardiaque.
Grâce au yoga vous allez pouvoir prendre soin de votre corps en apaisant les tensions musculaires grâce aux mouvements doux à travers lesquels je vous guide, en musique.
Grâce à la méditation, vous allez pouvoir prendre soin de votre esprit, et adopter une attitude positive face à ces événements auxquels on ne peut échapper, qui font partie de notre quotidien.
Ce programme est fait pour vous si votre anxiété vous gâche le quotidien, et que vous n'arrivez pas à trouver la motivation pour aller mieux, si vous avez besoin de retrouver de l’énergie à travers des routines rassurantes, et si vous recherchez des outils concrets et efficaces pour gérer les symptômes de votre anxiété.
A travers des vidéos et audios, je vous transmets ces outils pour vous permettre, je l’espère, de vivre une vie plus apaisée.
Et la bonne nouvelle c’est que vous bénéficiez d’une offre de pré-lancement de -45% jusqu’à dimanche prochain, en tant qu’utilisateurs de mon app 🙏🏻
Rendez-vous ici pour en savoir plus.
Si vous avez des questions, n’hésitez-pas à m’écrire à hello@alixrespiration.com.
Je vous souhaite une belle fin de lundi, et je vous dis à très vite,
Alix
